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夏至過后,忌諱做這6件事…

今年夏季正式進入盛夏,迎來最熱的三伏天,今年的三伏天將有40天之長。那么接下來我們應該如何養(yǎng)生?

夏至過后最忌做這6件事

01空調吹一整夜
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里,使身體的氣血運行受阻,很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。
02貪吃冷飲
炎炎夏日喝一杯冰鎮(zhèn)冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,是非常爽的事情。不過醫(yī)生卻說,夏天冷飲吃太多不僅不解暑,反而會引發(fā)健康問題。中醫(yī)講“長夏善病洞泄寒中”?!岸葱埂本褪抢亲?,像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什么年紀,此時都要注意保護陽氣,少吃寒涼食物。
03口渴大口猛灌水
夏天出汗多,容易口渴,很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要帶走身體一些鹽分,不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多,血漿滲透壓降低,而出現低滲性脫水,使細胞水腫,人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。
喝水時應少量多次,每次以100~150毫升為宜,間隔時間為20~30分鐘。
04愛洗冷水澡
夏至養(yǎng)生,最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利于消暑防病,而且能加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。
05常吃隔夜菜
夏天剩菜剩飯長時間放置,容易產生亞硫酸鹽等有害物質,即使高溫加熱,這些毒素也沒法消除。
06烈日下光膀子
不少人圖涼快,喜歡光著膀子,皮膚被曬得黝黑。夏季人體前心后背上的毛孔都打開了,如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導致皮膚水腫。

夏至過后吃什么?

夏至這一時段,大家除了應該多吃絲瓜、瓠子等葫蘆科的時令蔬菜,還建議多吃些番茄、海帶。番茄微寒,味甘、酸,歸肝、肺、胃經,經常食用具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒等益處。
夏至時段,水果的選擇也要注重“時令”性。橙子、桃子、楊梅味酸,符合“以酸補之”的原則,同時這些水果還富含鉀元素,具有保持人體電解質及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態(tài),協調心肌收縮與舒張等功能。
推薦飲食:
荷葉茯苓粥
[配料]?荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
[做法]?先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
[功效]?清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢。
涼拌萵筍
[配料]?鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法]?萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
[功效]?利五臟,通經脈。

夏至過后 做好三樣

除了在飲食上,在日常起居中我們也應做出相應調整。
01晚睡早起,保證午休
夏季白晝長,夜晚短,可以晚睡早起,適應自然界陽盛陰虛的變化。但是不能太晚,不要超過晚上十一點。早上的起床時間也要比在春天時稍早一點,5—6點起床為宜。
中午適當小睡,讓大腦和身體能得到休息,但午休時間不宜過長,不要超過一個小時,午休后也不要立刻起床,最好靜臥10分鐘。由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。
02早起晨練,鍛煉身體
中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”,冬天要注意藏養(yǎng),夏天則要加強身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時節(jié),大家應早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。
但是,夏天運動量不宜太大,天氣炎熱,出汗太多,會加重對人的損耗??梢栽谶\動的時候,多備一些綠茶、綠豆湯,生津止渴,降溫補水。
03戒躁制怒,養(yǎng)心安神
保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,對夏季養(yǎng)生極為重要。特別是中老年人,每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
所以,夏至時節(jié)可多做些偏“靜”的事情,比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等,調節(jié)精神,保持心情舒暢。
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