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成年人的快樂(lè)哪去了?腸樂(lè)=常樂(lè)!

像是這樣的例子還數(shù)不勝數(shù),不知從什么時(shí)候開(kāi)始,抑郁也成了一種時(shí)髦。年輕的、年老的、上學(xué)的、工作的、退休的,好像不跟抑郁沾點(diǎn)邊兒都落伍了。人們到底怎么了?難道真的全民抑郁了嗎?我們的快樂(lè)哪去了?

其實(shí),不管你是真的患上了抑郁癥、還是暫時(shí)壓力大,歸根到底都會(huì)表現(xiàn)出消極、不快樂(lè)的情緒,那么,今天就讓我們來(lái)找回快樂(lè)、找回幸福!

快樂(lè)是一種情緒、一種狀態(tài)的表達(dá),在這里我們除去一些外界因素(比如親人離世、失業(yè)、重在災(zāi)禍等意外因素)的影響,單就生理方面因素來(lái)探討一下,到底哪些小怪獸影響著我們的情緒,到底是誰(shuí)讓“快樂(lè)“不見(jiàn)了?

迷走神經(jīng)

來(lái),引用一下課本知識(shí)!可以想像到人體神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)錯(cuò)綜復(fù)雜,而在這龐大的神經(jīng)系統(tǒng)中,迷走神經(jīng)——第10對(duì)顱神經(jīng),可以稱的上是控制人類感知的“指揮官“,它的拉丁名是“Vagus”,意思是“游走”。迷走神經(jīng)是腦神經(jīng)中行程最長(zhǎng),分布范圍最廣的神經(jīng),它連接著我們的腦干和腹部,是大腦與腸道神經(jīng)構(gòu)成的渠道,它將感覺(jué)信號(hào)從我們的內(nèi)臟器官傳入到中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而讓我們感覺(jué)到自己是否安全,幫助我們調(diào)節(jié)自已的壓力水平。當(dāng)你在工作時(shí)、瑜伽中、或者觀看一場(chǎng)球賽,在所有的社交活動(dòng)中,迷走神經(jīng)都會(huì)影響著你的感知。

而有研究表明,腸道菌群是直接影響迷走神經(jīng)細(xì)胞的刺激與功能,腸道細(xì)菌會(huì)釋放出一些化學(xué)信使,使用特殊語(yǔ)言通過(guò)迷走神經(jīng)與大腦直接進(jìn)行溝通交流、傳遞信息。是不是很神奇?

那接下來(lái),再介紹一下人體中有哪些物質(zhì),會(huì)刺激我們?nèi)梭w的“快樂(lè)因子“?

血清素 ?

它是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使,幾乎影響到大腦活動(dòng)的每一個(gè)方面,從調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。市面上很多抗抑郁藥物就是通過(guò)增加大腦可調(diào)節(jié)的血清素來(lái)達(dá)到緩解抑郁的作用。

人體中有90%的血清素都是由腸道中的細(xì)菌決定的,從而影響到人們的快樂(lè)與否。所以現(xiàn)在很多臨床醫(yī)生和專家主張,在使用抗抑郁藥物的同時(shí),要結(jié)合健康飲食或益生菌補(bǔ)劑,增加有益菌的攝入,能夠更好的提高治療效果。

炎癥反應(yīng)

大家所熟悉的炎癥,inflammation,來(lái)源于拉丁語(yǔ)中的inflammare,意為“點(diǎn)燃、燃燒”。發(fā)炎的組織在不斷地燃燒,這可不是件好事情。實(shí)際上,炎癥就是身體愈傷反應(yīng)的癥結(jié)所在,它為受傷或感染處帶來(lái)更多的免疫活性。但當(dāng)炎癥持續(xù)發(fā)作或毫無(wú)關(guān)系緣由地發(fā)作時(shí),它便會(huì)深入身體、遍布系統(tǒng)通路,最終引發(fā)疾病。事實(shí)上,炎癥涉及肥胖、糖尿病、癌癥、抑郁癥、自閉癥、哮喘、關(guān)節(jié)炎、冠心病、多發(fā)性硬化甚至帕金森病、阿爾茲海默癥等多種疾病

腸道穩(wěn)態(tài)由腸道黏膜屏障、腸道內(nèi)環(huán)境及其代謝產(chǎn)物等構(gòu)成,彼此之間相互作用而形成一種動(dòng)態(tài)平衡。

腸道黏膜屏障具有防止致病性抗原侵入、維護(hù)腸道健康的功能。而腸道菌群是腸道黏膜屏障的重要構(gòu)成部分,腸道菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致腸道黏膜屏障的損傷,引起炎性腸病、腸易激綜合征及肝、腎等多種疾病的發(fā)生發(fā)展

敲黑板啦!

講到這里大家一定也發(fā)現(xiàn)了,不論是迷走神經(jīng)的指揮、血清素的影響、還是身體炎癥反應(yīng),所有影響我們情緒的、使我們不快樂(lè)的因素,都不是直接由大腦控制的,而是由腸道菌群所決定的,所以說(shuō)要想“常樂(lè)“,就必須先“腸樂(lè)“。

就像這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)的,腸道細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì),如5-羥色胺、多巴胺和γ-氨基丁酸,從而影響人們的情緒,控制人們的快樂(lè)與否。腸道中的微生物群在精神、大腦和腸道之間復(fù)雜的交互作用中發(fā)揮了關(guān)鍵的作用。

所以呀,生活中、工作中,我們凡人難免會(huì)出現(xiàn)消極的、悲觀的情緒,完全憑借主觀控制又很難做到。通過(guò)今天的學(xué)習(xí),相信大家已經(jīng)了解了,要想擁有一個(gè)好心情,我們完全可以通過(guò)健康的飲食習(xí)慣、適當(dāng)增加益生菌補(bǔ)劑的攝入,改善腸道健康、重塑一個(gè)平衡的腸道菌群環(huán)境,從而擁有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài),真正達(dá)到“腸樂(lè)“并且”常樂(lè)“!

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